Збільшити пікову міцність м’язових волокон;
Збільшення відсотка м’язової маси та зменшення відсотка жиру;
Підвищити фізичну витривалість;
Покращення координації та швидкості руху;
Немає ризику травмування через використання менших ваг;
Прискорити одужання після травм.
