Сила - це поняття, яке ми можемо знайти в багатьох різних областях, від механічної фізики, фізики до спорту. Але оскільки ми дізналися пропереваги електростимуляції м’язів для збільшення сили, ми будемо говорити про силу в спорті та організм людини.
Щоб створити силу, ми повинні виконувати фізичні вправи, такі як; присідання, віджимання та присідання, або будь-які інші, які накладають опір для подолання. Але чи впливає електростимуляція м'язів на збільшення цієї здатності?
Види сили
Силу можна визначити як здатність м'язів створювати напругу та долати опір. Коли ми бігаємо, наприклад, утворюється сила, щоб підтримувати вагу нашого тіла та силу тяжіння.
Перш ніж почати досліджувати переваги електростимуляції, ми повинні знати різні типи сили в спортивній сфері:
Абсолютна сила
Спортсмен намагається докласти якомога більше сили незалежно від маси тіла. Ця сила застосовується в різних видах спорту, таких як футбол або баскетбол, коли гравець повинен рухатися своїм тілом якомога швидше, стрибнути якомога вище або будь-який альпініст під час підйому. Цієї сили повинно вистачити якраз на те, щоб підняти тіло спортсмена.
Сила опору
Сила опору, як випливає з назви, намагається чинити опір, застосовуючи силу якомога довше. Триатлон може бути прикладом виду спорту, який застосовує цей тип сили, а також біг підтюпцем і вправи на велосипеді в приміщенні.
Силова сила
Силову силу можна визначити як застосування певної сили за найкоротший час. Тобто здатність спортсмена швидко генерувати силу.
Ми можемо знайти цей тип сили в таких видах спорту, як важка атлетика, пауерліфтинг і бодібілдинг.
У будь-якому типі сили наше тіло досягає руху завдяки м’язам, а м’язові волокна відповідають за перетворення енергії в цей рух. Тому ми повинні опрацьовувати волокна і регулярно займатися спортом, щоб зберегти наше тіло здоровим і сильним.
Bpdytech і електростимуляція м'язів для набору сили
Ми вже знаємо різні типи сил, які ми можемо застосовувати своїм тілом для подолання перешкод, але чи корисна система електростимуляції м’язів для збільшення сили?
Як ми вже говорили раніше, сила генерується м'язами, а м'язові волокна відповідають за процес перетворення енергії в рух. Це відбувається через скорочення і подальше розтягування.
Щоб генерувати більшу кількість сили, нам потрібно, щоб наші м’язи залучали більшу кількість волокон, щоб вони втручалися в процес і трансформували більшу кількість енергії, тому система електростимуляції м’язів Bodytech є хорошим союзником для цього завдання. .
Інструмент ems допомагає, завантажуючи активацію цих волокон, змушуючи організм використовувати їх більшу кількість під час фізичної активності.
Його ефективність була доведена великою кількістю елітних спортсменів або фізіотерапевтів, коли активні вправи в поєднанні з електростимуляцією збільшують приріст сили. Перш за все, це дуже корисно і корисно на ранніх стадіях операції.
Наприклад, на ранніх стадіях після операції на коліні, коли відбувається гальмування м’язів і чотириголовий м’яз не активується належним чином, було доведено, що використання електростимуляції призводить до того, що м’яз починає залучати більшу кількість волокон, прискорюючи відновлення.
РізніКостюми EMSбули створені для виконання будь-яких видів діяльності або для використання на будь-якому пацієнті з максимально можливим комфортом, без використання кабелів, які зменшують мобільність, або пристроїв, які ускладнюють завдання. ЙогоБездротова системаозначає, що завдання електростимуляції наших м’язів під час тренування не шкодить нам у нашій діяльності, і ми можемо контролювати розвиток тренування, як під час його завершення, так і після його завершення, оскільки це дозволяє реєструвати та зберігати дані активність у часі.
Вправи для підвищення сили без відвідування тренажерного залу.
Силові тренування сприяють здоров’ю та гарному самопочуттю тіла як молоді, так і дорослих,покращення метаболічної здатності, навіть у стані спокоюі, в свою чергу, сприяє зміцненню серцево-судинної системи.Таке поєднання сприяє зниженню ваги і поліпшенню фізичного стану організму.
Ось чому в Bodytech ми пропонуємо вам деяківправи, які можна виконувати, не відвідуючи тренажерний зал, що дозволить вам залишатися у формі та мати кращу якість життя.
Вправи для підвищення сили без відвідування тренажерного залу:
Присідання
Ми розставляємо ноги до тих пір, поки вони не будуть наближені до перпендикулярного положення з плечима, і, тримаючи спину прямою, згинаємо коліна і знову витягуємо ноги, не випрямляючи повністю, зберігаючи напругу в литках.
ABS
Ми можемо знайти незліченну кількість вправ для зміцнення черевного преса, у цьому випадку ми вдамося до пояснення найосновніших. Лежачи на спині, піднімемо ноги із зігнутими колінами і піднімемо тулуб, намагаючись торкнутися грудьми колін.
Віджимання
Ми спираємося руками і кінчиками ніг на землю. З цієї позиції, тримаючи руки на висоті плечей, ми згинаємо їх, доки ми не будемо на кілька сантиметрів від землі, і знову розтягуємося, щоб повернутися у вихідне положення.
Випад
Спробуйте встати і зробити випад вперед, чергуючи обидві ноги. Слідкуйте за тим, щоб коліно, яке залишилося позаду, не торкалося землі, а те, що втручається в крок, не перевищувало 90º, тому що в цьому випадку ми будемо погано тренуватися і не досягнемо того самого результату.
Скалер
Упираючись кінчиками стоп і кистями в землю, ми залишаємо руки прямими, не згинаючи. Наступний крок такий же простий, ми піднімаємо коліна, щоб спробувати торкнутися руками, чергуючи спочатку одну, потім іншу.
Що наука говорить нам про м'язову електростимуляцію та силу?
Ми можемо знайти велику кількість статей і наукових досліджень пропереваги, які надає система EMS для збільшення м’язової сили.
Дослідження, проведене за участю 20 молодих людей, щоб перевірити, чи спричиняє система м’язової електростимуляції покращення здатності до стрибків і сили м’язового захоплення, показало, що здатність до активності покращилася після використання розминки з системою електростимуляції.
В іншому дослідженні намагалися перевірити ефект EMS у пацієнтів, які перенесли розрив фібрилярної тканини II ступеня. У дослідженні взяли участь 30 пацієнтів, щоб перевірити, чи за допомогою технології електростимуляції покращиться приріст м’язової сили, не змінюючи гнучкості пацієнта.Результати показали, що відновлення за допомогою активних вправ і технології EMS призвело до прискореного поліпшення порівняно з активними вправами.
Нарешті, було проведено дослідження, щоб визначити вплив електростимуляції м’язів на розвиток максимальної сили, яка використовується у важкоатлетів. Результати відображають позитивну кореляцію між використанням систем EMS та збільшенням міцності. Вони додають, що, окрім його частого використання як інструменту в естетиці та фітнесі,система електростимуляції м'язів викликає фізичні поліпшення у спортсменів і здоров'я користувачів.
Висновок
Тепер, коли ми знаємо, що таке сила та різні види сили, які існують у застосуванні до спорту, ми можемо переконатися, що це важлива здатність у нашому повсякденному житті. Щоб залишатися сильними, ми повинні зміцнювати тіло, виконуючи вправи, а також,якщо ми поєднаємо це з системою електростимуляції м’язів Bodytech, ми отримаємо кращі результати та збільшимо нашу працездатність у більшій мірі.
