У той час як деякі вважають роботу вдома головною ціллю кар’єри, інші воліють рано йти на роботу, випити чашечку ранкової кави в офісі та розділити день з друзями та колегами. Але хоча віддалена робота вже давно стала новою нормою, декому адаптуватися важче, ніж іншим. Ось кілька порад про те, як отримати найкраще від цього досвіду (і не збожеволіти).
Одягайтеся так, ніби ви йдете в справжній офіс
Може виникнути спокуса перенестися з ліжка на робочий стіл у піжамі, але правда в тому, що ви ніколи не відчуєте справжнього відчуття роботи, якщо не встановите чітких меж між особистим і робочим часом. Це стосується і одягу! Кілька тижнів футболок і піжамних штанів – і одягання незабаром стане схоже на те, що ви робите на святі.
Підготовка до роботи, навіть якщо робота знаходиться за кілька кроків, швидше за все, допоможе вам не відставати від рутини, допоможе вам зосередитися та розділити особистий час і простір від роботи та обов’язків. Носіння одягу, який зазвичай носите на роботі, також зменшить шанси на те, що незабаром кожен день буде відчуватися однаково, і ви втратите відчуття того, коли починається і коли закінчується тиждень. Це важливо, тому що повторення рутини може швидко привести вас до депресії, а це останнє, що вам потрібно в цій ситуації. Крім того, ви ніколи не знаєте, коли хтось може попросити вас увімкнути камеру, правда?
Робіть собі заплановані перерви, як і в офісі
Якщо ви зазвичай робите перерву о 13:00, зробіть те саме вдома. Якщо офіційні перерви вам все одно ніколи не підходили – перенесіть їх на будь-який зручний для вас час. додайте деякі зміни до свого розпорядку дня та отримайте певні переваги від досвіду. Але найголовніше – переконайтеся, що перерви тривають настільки ж довго, як і у вашому офісі.
Це гарантує, що ви не відволікаєтеся. Це також запобігає відкладанню своїх обов’язків на потім і допомагає переконатися, що ваша робота вдома не поширюється на ваше звичайне життя, і ви не проводите наступні кілька тижнів безперервно за своїм столом. Починати роботу в один і той самий час, однаково відпочивати та робити перерви допомагає вчасно завершити свої обов’язки та завдання та продовжити особисте життя.
Вимкніть телефон, якщо це можливо
По можливості тримайте телефон без звуку або повністю вимкніть його. Легше відволіктися, особливо зараз, коли ми більше, ніж будь-коли, залежні від наших телефонів, а наші найрідніші далеко й не бачать нас.
Звичайно, ваша робота зараз, ймовірно, вимагає, щоб ваш телефон теж був поруч, або, можливо, ви не можете повністю відключитися під час роботи з інших причин. Але якщо прибрати телефон, щоб відволіктися, хоча б у той час, коли робота потребує 100 відсотків вашої уваги, це дуже швидко окупиться. Ви виконаєте ці завдання швидше, краще та з меншим відволіканням, тож швидше зможете відпочити заслужено.
Спробуйте інструмент блокування соціальних мереж
Цей є розширенням вищесказаного. Ми знаємо, що на багатьох роботах сьогодні потрібно користуватися телефоном. Крім того, робота в Інтернеті робить вас ще більш залежними від вашого телефону та його функцій. Але найбільше вас відволікають соціальні мережі. Залиште Facebook та Instagram, вимкніть сповіщення під час роботи або скористайтеся одним із інструментів блокування соціальних мереж із цього списку, щоб залишатися зосередженим і продуктивним.
Тримайте свою роботу з домашнього столу в чистоті та видаляйте безлад
Деякі стверджують, що вони бездоганно працюють у так званому «творчому безладі». Але правда в тому, що більшість із нас працює найкраще в чистому середовищі й охайному робочому місці, де нічого не відволікає. Чи це ваш офісний стіл, чи стіл для домашнього офісу, не має значення. Прибирайте свій стіл щовечора після того, як закінчите роботу, і готуйте його щоранку перед початком робочого дня.
Додайте деякі прикраси, свіжі рослини, квіти, природне освітлення чи лампочку або, якщо можете, перетворіть його на художній письмовий стіл – будь-що, щоб ви з більшою ймовірністю хотіли проводити там час і насолоджуватися ним. За статистикою, чисті та мінімальні столи підвищують продуктивність. Ось 5 налаштувань столу для підвищення продуктивності та покращення робочого середовища. Або ось дошка Pinterest із величезною колекцією натхнення для домашнього столу для більш продуктивного середовища.
Побалуйте себе чашкою хорошої кави або більш здоровою альтернативою!
Звикли випивати чашку кави щоранку перед тим, як повернутися в офіс? Зробіть один і вдома. Або, можливо, ви можете використати цей час, щоб приготувати здоровіший, свіжіший напій, як-от сік або воду з фруктовим напоєм, який не лише зарядить вас енергією краще, ніж кава, але й збереже вас свіжими протягом дня. Ось кілька рецептів здорових альтернатив ранковій каві або настояній воді. Кава чи ні, пам’ятайте – принаймні цього разу не доведеться платити за кожну чашку! ☕
Забезпечте багато сонячного світла
Робота вдома дає вам свободу вирішувати, як виглядатиме ваш стіл і де він стоїть. Хоча розташування вашого робочого столу в офісі може бути визначено заздалегідь, робота вдома зазвичай означає, що ви можете вирішити, де саме і як розташувати свій стіл, а також скільки світла та вікна він має. Сонячне світло підтримує ваш настрій та бадьорість, а також допоможе вам залишатися свіжими, здоровими та повними енергії протягом дня. Робота при слабкому сонячному світлі погано впливає на настрій, але також впливає на зір. Очікуйте, що ви втомитеся набагато швидше, якщо на вашому робочому столі недостатньо сонця.
Розташування столу біля вікна не означає, що він обов’язково має бути спрямований до вікна – у більшості випадків сонячне світло яскравіше, ніж екран робочого столу, що ускладнює читання та викликає більше навантаження на очі. Розташуйте свій стіл близько до вікна, забезпечивши пристойну кількість природного сонячного світла, яке допоможе вам залишатися зосередженим і зменшить напругу очей, а також переконайтеся, що воно не обпече вас безпосередньо. Хоча прямі сонячні промені не завдадуть шкоди, прямі промені на вашому обличчі та шкірі, ймовірно, відволікатимуть вас протягом дня, створюватимуть дискомфорт і вплинуть на вашу здатність зосереджуватися. Ось кілька порад щодо того, як розмістити свій стіл, щоб підвищити продуктивність.
Переконайтеся, що ви спите достатньо
Створення власного розкладу може бути спокусливим зараз, коли ви вирішуєте, чи працюватимете ви з 8 до 5. Але повірте нам, рано чи пізно ви переконаєтеся, що переміщення та гра з вашим розкладом лише збільшує ваше робоче навантаження, подовжує ваш робочий день і зрештою впливає на ваш сон.
Справа в тому, що незалежно від того, коли ви прокидаєтесь і лягаєте спати, і чи потрібно вам бути за робочим столом рівно о 8 ранку, ваше тіло має дотримуватися своїх природних циклів сну. Є причина, чому ми спимо, коли сонце заходить, і прокидаємося, коли воно сходить, і гра з цим призведе до відсутності концентрації, виснаження та зниження концентрації. Вам все ще потрібно спати стільки ж, скільки потрібно було раніше!
Потягуйтеся, займайтеся спортом, ходіть
Ми знаємо – для багатьох із нас може не бути й мови про те, щоб зараз знайти час і простір для тренувань. Але зараз ми проводимо більше часу за комп’ютерами, ніж будь-коли. Якщо сидіти за робочим столом цілий день не призведе до довгострокових проблем зі здоров’ям, то це точно призведе до болю в спині, напруги та стресу.
Дискомфорт, викликаний тривалим перебуванням на стільці, також вплине на вашу здатність концентруватися. Витратьте перерви між роботою на розтяжку – добре, що тепер ви можете виконувати вправи на розтяжку, які, можливо, соромилися виконувати в офісі! Маєте запас енергії для повноцінного тренування? Приєднуйтеся до безкоштовного каналу YouTube із простими для стеження фітнес-тренуваннями.
Яким би не був ваш рівень фізичної підготовки та гнучкості – завжди знайдеться якась вправа, яка відповідає вашим здібностям. Навіть якщо ви надто втомилися, щоб тренувати все тіло або навіть розтягнутися за столом у проміжку між робочим часом – кілька вправ для очей, щоб покращити ваш зір, дуже допоможуть.
