Коли ми говоримо про класичні тренування, ми маємо на увазі традиційні силові тренування.
Трохи теорії спорту простими словами
- Силові тренуванняце перевірений рецепт того, як «побудувати своє тіло», щоб отримати більші м’язи, окреслити м’язи та збільшити їх силу. І основними інгредієнтами цього рецепту є певні групи м’язів або певні м’язи. Силові тренування спрямовані на скорочення м’язів, а не на їх розтягування. Результатом є те, що м’язи, керовані вагою, стають коротшими та більшими.
Головна мета - сила і мускулатура.
- Функціональний тренінгє різновидом силового тренування. Його мета – всебічний розвиток всього організму за рахунок поліпшення фізіологічних параметрів організму, а саме витривалості, сили, координації, швидкості та гнучкості. Основна увага функціонального тренування спрямована на злагоджену роботу всіх груп м'язів і гармонійний розвиток м'язів. Тренування задіюють якомога більше груп м'язів. І, як випливає з назви, функціональні силові тренування покращують здатність нашого тіла виконувати повсякденні функції з легкістю та комфортом.
Основна мета — покращити баланс і стабільність тулуба, збільшити витривалість, зробити вас сильнішим і збільшити вашу вибухову силу.
Цілі різні. «Інструменти» для досягнення цих цілей також різні
- Силові тренуванняпередбачає ізольоване тренування деяких м’язів або окремих груп м’язів. У традиційних силових тренуваннях часто використовуються короткі серії рівномірних і цілеспрямованих рухів: 3-4 серії з 8-12 повторень. Зазвичай вправи складаються з простих рухів, які виконуються із зовнішніми обтяженнями: гантелями, гирями або гантелями.
- Функціональна підготовленістьце поєднання тренувань на витривалість і силових тренувань. У тренуванні задіяні всі м’язи, навіть важкодоступні. Тут використовуються більш динамічні вправи для відпрацювання рухів, які ми використовуємо в повсякденному житті. Це багатосуглобові вправи, які повторюють типові рухи людини. Присідання, нахили і обертання верхньої частини тіла, жим лежачи і станова тяга, обертання, переміщення в просторі (наприклад, стрибки). Функціональне тренування зазвичай складається з кількох різних вправ, об’єднаних в одну потужну вправу, і може виконуватися як кругове тренування, високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), Табата або їх комбінація. Функціональне тренування може покращити як фізичну витривалість, так і здоров’я серця. Ваше серце б’ється швидше, і через ваше тіло пропускається більше кисню. Це робить тренування більш інтенсивним і використовує більше енергії.
Звичайно, все це також стосується навчання EMS.
У силових тренуваннях EMS пульс діє як вага замість гантелей і штанг. Строго кажучи, імпульс - це дуже важка вага, яка "змушує" ваші м'язи змінюватися. Таким чином ви набираєте сили набагато швидше і ефективніше.
Якщо говорити про функціональне тренування: EMS значно посилить ефект функціональних вправ. Як це працює? Завдяки правильному імпульсу і його впливу на наш організм.
EMS має додатковий позитивний вплив на обидві форми навчання. Це зміцнення м'язів кора. Мається на увазі зміцнення внутрішнього м'язового шару і розвиток глибоко розташованих м'язів - стабілізаторів. Зовнішні імпульси можуть «дотягнутися» до найглибших м'язів і тренувати їх, чого часто неможливо досягти звичайними вправами.
важливо!EMS Fitness також можуть займатися люди з вадами опорно-рухового апарату, які не дозволяють тренуватися в тренажерному залі. Швидка допомога відкриває перед цими людьми дуже широкі можливості, і вони можуть робити прості, травмобезпечні вправи.
