Фітнес-програма Ems

Фітнес-програма EMS

Що таке EMS і як він працює?

Електрична стимуляція м’язів або EMS - це повне тренування тіла, спрямоване на кілька груп м’язів одночасно. Традиційні тренування можуть використовувати лише 50% ваших м'язів, тоді як EMS займає до 98%. Це означає, що тренування EMS дуже ефективні за часом, отже, 20-хвилинне тренування EMS може бути еквівалентом звичайному 90-хвилинному звичайному заняттю в тренажерному залі.

Чи безпечна фітнес-програма ems і чи шкодить вона?

Так, це безпечно. Фітнес-програма EMS була науково доведена як безпечна та ефективна авторитетними спортивними установами. І ні, тренування EMS за програмою фітнесу ems не болюче. Відчуття електричного струму, що стимулює ваші м'язи, незвичне, але до чого більшість людей звикають дуже швидко.

Скільки разів мені потрібно тренуватися з програмою фітнесу ems і як швидко я побачу результати?

Ідея полягає в тому, щоб замінити одне звичайне тренування на одне тренування EMS. Щоб побачити оптимальні результати, EMS можна використовувати один раз на тиждень на додаток до однієї або двох звичайних тренувань, або два рази на тиждень, якщо ви зараз натиснуті на час. Зміни зазвичай можна побачити після чотирьох сеансів або менше, залежно від способу життя. Наукові дослідження показали такі результати протягом 12-тижневого періоду за допомогою тренувальної програми Ninety20: 9% втрата жиру в тілі, 30% збільшення сили, 89% людей відчували себе сильнішими та придатнішими.

Чи можу я використовувати програму фітнесу ems як доповнення до звичайного режиму тренувань?

Так, ти можеш. Ідеальні доповнення до тренінгу EMS включають такі заняття, як йога або пілатес, а також будь-який тип кардіо тренувань. Етап відновлення сеансу EMS зазвичай становить 24 - 48 годин, аналогічно звичайному навчальному заняттю. Тренування опору високої інтенсивності, наприклад, підняття важких ваг, є ще одним чудовим доповненням до тренувань EMS, але слід уникати його на етапі одужання. Усі інші види спорту можна продовжувати як звичайно.